
Амінокислоти
Їжа сучасної людини не багата на білок, а значить і на амінокислоти. Для атлетів, які тренуються кілька разів на тиждень у інтенсивному режимі, потреба в амінокислотах зростає у кілька разів, а збільшувати обсяг їжі – це не вихід.
Амінокислоти - це складові білків, і їх принцип дії такий самий, що й у протеїну. Тобто амінокислоти потрібні для:
- відновлення структури м'язової тканини;
- зростання м'язів в обсязі.
Відомо близько 20 різних видів амінокислот та 9 з них є незамінними. Тобто організм не може їх відтворювати самостійно, і вони надходять лише разом із їжею. Саме їх складається майже 35 % м'язової тканини.
У більшості комплексів містяться три основні складові: ізолейцин, лейцин та валін. Це незамінні амінокислоти, які не виробляються організмом зовсім або виробляються у незначних кількостях.
Кому потрібно приймати амінокислоти
Атлети можуть приймати цю добавку як у період «сушіння», так і для набору маси. Під час сушіння вони виконують функцію збереження м'язів від руйнування та постачають будівельний матеріал для них. У другому випадку за рахунок прийому добавки набирають м'язи масу.
Основні цілі прийому «амінок»:
- забезпечення ефективності тренувального процесу;
- спалювання частини непотрібних жирів;
- збагачення поживного раціону атлета шляхом насичення його організму повноцінним протеїном;
- забезпечення процесу відновлення та зниження пост тренувальних болів у м'язах;
- зменшення апетиту;
- прискорення нарощування м'язів.
Як правильно приймати?
Правильний підбір спортивного харчування – це запорука його ефективності. Витрата амінокислот відбувається навіть при виконанні нескладних вправ, тому їх заповнення так важливо для досягнення поставленої мети: схуднення, сушіння або нарощування маси.
Правила прийому:
- вибрати відповідну спортивну добавку (самостійно або з тренером);
- для схуднення потрібно скоротити час між прийомами добавки (вранці, ввечері, до і після тренування);
- для набору маси добавку потрібно приймати тільки до і після силового навантаження.
Амінки органічно поєднуються з усіма видами спортивного харчування, але не варто одночасно пити амінокислоти і заїдати їх енергетичними батончиками. Дотримання правил при вживанні спортивних добавок дасть найкращі результати.
Купити амінокислоти
Придбати амінокислоти можна по всій Україні. Наш інтернет-магахін спортивного харчування здійснює доставку до Києва, Харкова, Дніпра, Львова та інших міст України. Якісний підбір за низькою ціною