Протеїни

Протеїн – це концентрований білок, який очищений від жирів та вуглеводів. Під час тренувань організм спалює багато калорій, що може негативно вплинути на стан м'язової тканини. Відновити потрібну кількість амінокислот в організмі допоможе правильно обрана протеїнова добавка. Протеїн (білок) можна купити в Києві, а також доставка по всій Україні.

Види протеїну

Різновиди протеїну залежить від походження білка. Він може бути:

• сироватковим. Концентрат створений із молочної сироватки. Його основні переваги – швидке засвоєння організмом та доступна ціна;
• казеїн. Основа продукту – відворожене молоко. Казеїн не підійде спортсменам-початківцям – його використовують професіонали як доповнення до інших видів білка;
• яєчний. Джерело цього виду протеїну – яєчний альбумін. Але концентрат має більшу вартість, ніж аналогічні види добавок;
• яловичий. Він містить лактози, тому може використовуватися спортсменами з непереносимістю молочних продуктів;
• соєвий. Це найдешевший варіант харчового білка. Але така добавка засвоюється не повністю, а в продукції окремих виробників можуть бути фітоестрогени.

Вибір білка залежить від індивідуальних особливостей організму та рівня підготовки спортсмена. Найбільш популярним є сироватковий протеїн, який використовує більшість бодібілдерів-початківців.

Як протеїн впливає організм?

Білок є основою м'язової тканини, а також джерелом амінокислот, тому він:

• сприяє швидкому відновленню м'язів після фізичних навантажень;
• знижує апетит після тренування;
• нормалізує вироблення білкового гормону.

Виділено 5 основних переваг протеїну:

• Перевага №1 - протеїн змушує вас почуватися ситим

Протеїн сприяє ситості чи відчуттю ситості більше, ніж вуглеводи та жири. Це може бути корисним для спортсменів, які часто підживлюють своє тіло протягом тривалого часу.

Здатність протеїну знижувати апетит та рівень голоду може допомогти знизити споживання калорій – ключовий фактор для людей, які намагаються схуднути.

• Перевага #2 – протеїн прискорює метаболізм

Протеїн як знижує апетит, а й прискорює обмін речовин. Організм використовує енергію для перетравлення та використання поживних речовин, що містяться в їжі. Це називається термічним ефектом їжі (TEF), і термічний ефект білка набагато вищий, ніж у вуглеводів та жирів.

Незалежно від того, чи є ви елітним спортсменом, який прагне ідеальної композиції тіла, або просто кимось, хто намагається позбутися жиру на животі, подумайте про заміну деяких вуглеводів і жирів білком у щоденних прийомах їжі та перекушування.

• Перевага №3 – протеїн допомагає підтримувати м'язи.

Оскільки протеїн є будівельним блоком ваших м'язів, вживання достатньої кількості білка допомагає підтримувати м'язову масу і запобігає м'язовому виснаженню. Тому, якщо ви багато гуляєте, любите кататися на велосипеді або робите якісь вправи, щоб залишатися активним, вам необхідно їсти протеїн.

Спортсменам і людям з більшою м'язовою масою необхідно щодня споживати більше білка, щоб підтримувати більш високу м'язову масу.

• Перевага №4 - протеїнові добавки з відновленням та зростанням м'язів.

Протеїн не тільки допомагає запобігти руйнуванню м'язів, але також допомагає нарощувати та зміцнювати м'язи. Поєднання регулярної активності та фізичних вправ з високим споживанням білка сприяє зростанню та зміцненню м'язів.

Високоякісні протеїни містять усі незамінні амінокислоти та багаті на амінокислоти з розгалуженим ланцюгом (BCAA). Лейцин, один з цих BCAA, відіграє важливу роль у стимулюванні зростання та відновлення м'язів після вправ на опір та витривалість. Ці високоякісні протеїни містяться в білкових продуктах тваринного походження, таких як нежирна птиця, яловичина, риба, молочні продукти, яєчні продукти та цілісні яйця.

Високоякісні варіанти на рослинній основі включають сою та тофу. Порошкові протеїнові добавки також широко використовують спортсмени, особливо після тренувань, коли реальні джерела протеїну зазвичай менш доступні.

Протеїнові коктейлі надзвичайно зручні, що робить їх корисними для активних людей та спортсменів, які постійно у дорозі. Якщо ви вибираєте протеїнову порошкову добавку, було показано, що сироватковий протеїн та рослинні протеїни, такі як соя або горох, найбільш ефективно сприяють зростанню та відновленню м'язів.

Користь № 5 - Протеїн корисний для вашого тіла

Протеїн утворює основні будівельні блоки ваших тканин та органів. Дієта з високим вмістом білка може допомогти вашому організму швидше відновлюватись після травм.

Нарешті, існує неправильне уявлення, що високе споживання протеїну шкодить ниркам. Ця ідея виходить з рекомендації людям з нирками, що погано функціонують (зазвичай через вже існуюче захворювання нирок) дотримуватися дієти з низьким вмістом білка (протеїну). Однак, хоча протеїн може завдати шкоди людям із проблемами нирок, він не шкодить людям зі здоровими нирками. Як показує статистика, спортсмени з Києва та інших регіонів України не страждають від прийому протеїну

Залежно від дозування протеїн можна використовувати для нарощування м'язової маси або схуднення.

Порошкоподібний протеїн розбавляють рідиною – водою чи молоком. Важливо не вживати більше добавки, ніж зазначено в інструкції: це може призвести до проблем травної системи.

Вибір «правильного» протеїну

Щоб підібрати відповідну добавку, потрібно проконсультуватися з тренером або поставити запитання консультантам нашого інтернет-магазину спортивного харчування. Ефективність продукту залежить від його якості та правильних умов зберігання, тому ми пропонуємо клієнту купити протеїн від перевірених виробників.

КУПИТИ ПРОТЕЇН КИЇВ З ДОСТАВКОЮ ПО УКРАЇНІ

Наш інтернет-магазин musclepower працює по всій території України, у нас протеїн можна купити за низькою ціною та здійснити доставку до Києва та по всій території України.